戳脚   第1部分

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戳脚   第 2 部分

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戳脚   第3 部分

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戳脚是以腿法为主，手法为辅，强调上肢重防守、下肢主进攻、手脚并用的一个武术拳种。

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在施耐庵所著的《水浒传》中，描写了武松在快活林，使用玉环步、鸳鸯脚醉打蒋门神；鲁智深单打二龙山时，以脚“点翻”邓龙的故事。

玉环步、鸳鸯脚是戳脚中的代表性动作，点腿也是戳脚中的主要腿法。

由此来看，戳脚技法的渊源，起码可以追溯至元末明初。

戳脚对人体静型的技法要求，可以概括为：

重心居中、自然松沉，三尖相照、四面对称。

戳脚的姿势，不管是双脚支撑，还是单脚支撑，都要保持身体重心尽可能落在支撑面的正中，而且要通过沉肩、垂肘、落胯，加强身体的稳定性，养成固根运腿的习惯，力避“起腿半边空”的隐患。

戳脚的姿势要做到前手尖、脚尖、鼻尖上下相对，分布于身体重心纵轴四面的肢体和力量要均衡对称。由此，形成了戳脚身正势整的拳式。

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戳脚对人体动态技法的要求，可以概括为以步导腿、手领脚发，身随步活、连环迅疾。

步法是起腿的基础，只有通过步法调整好身体重心，起腿时重心才稳固。而在出腿时还必须以手领之。

一是以手领神，声东击西；

二是以手领保持发腿时的平衡，

例如：向后撩踢则手向前领，向前踢击则手向后领。

戳脚运动起来，要求一脚动，另一脚跟着动，形成进必跟、退必撤的活步。同时，身体也要跟随着脚步的移动而移动。

这也是为了通过活步和调整上体位置，保持身体平衡，为发腿做好准备。连环迅疾，是戳脚的运动特点。

一般出腿发招，既讲究左右连环踢击，又强调出腿的速度要快，有迅雷不及掩耳之势。

戳脚的代表性招法“玉环步鸳鸯腿”，能完整地展现身随步活、连环迅疾的特点。也只有按照这一技法要求练习，才能练好这一招法。

戳脚对攻防技法的要求，可以概括为：

定心壮胆、虚步以待，手脚并用、突出腿击，近则勾磋、远使踢撩，拳密脚快、攻防相寓。

在与人交手时，要心定神宁，不要慌乱胆怯。

讲究虚步，空悬一脚，以备随时出腿击发。

戳脚强调“手是两扇门，全靠腿打人”“手打三分，脚踢七分”。

在对敌时，要求手领脚发，以手领神或以手防护；

随之（或同时）发腿进攻或反击对手，充分发挥腿脚比手臂长、力比拳掌大的优势。

戳脚的腿法丰富多彩，既有左勾右挂、前踢后撅，又有左踢右踹、明圈暗点。

在技击中，低可碾脚，中可击肋，高可踢面。因此，在与人交手时，要依据与对方距离的远近，采用相应的腿法进行攻防。

例如，对手离得近时，可以用脚勾踢对方脚跟，或用脚跟磋、踹对方脚背、脚踝；对手离得远时，可以采用踢、撩、摆莲等善于远击的腿法实施攻击。

拳谚说“起腿半边空”。

戳脚重在用腿，常常处于一脚支持完成踢击的情况。

这要求习练者一方面要加强练习单脚支撑的稳定性，另一方面要求在与人交手时出腿疾、收腿快，做到“拳密不透风，腿快不留影”。

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同时，追求进攻与防守动作尽可能同时而发，做到攻中有防、防中寓攻、攻防相寓。

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